Os 3 tipos de lesão que mais acontecem na musculação

Qualquer pessoa está sujeita à uma lesão E olha que ela não precisa fazer musculação para isso, viu?!

Um simples agachar, de maneira errada, para pegar alguma coisa no chão pode causar uma dor intensa na lombar, por exemplo.

Porém, quando você treina regularmente, está mais sujeito, claro.

Ainda mais se você não treina adequadamente, né. Pega mais peso do que aguenta, não tem a postura correta. Enfim, são inúmeros fatores.

Aqui vão os 3 tipos de lesão que são comuns na musculação.

Saca só:

Os 3 tipos de lesão que mais acontecem na musculação

1. Lesões no joelho

O joelho é uma articulação pouco móvel. Só faz flexão e extensão.

Movimentos de rotação como um giro por exemplo podem ser fatais para alguns ligamentos.

Um simples movimento pode causar a lesão. Por exemplo, o jogador Nilmar, em 2006, quando estava no Corinthians, passou por isso.

Numa simples pedalada durante uma jogada, ele lesionou o ligamento cruzado anterior do joelho.

Essa limitação articular o torna mais suscetível a lesões relativas ao movimento.

Justamente por isso, a musculação é um bom esporte para ajudar a preservar o seu joelho.

Você não faz movimentos de rotação e o treino de força ajuda a fortalecer os músculos, tendões e ligamentos.

O que fazer? E o que evitar?

Treino de pernas, especialmente os exercícios de flexão de joelho e de quadril vão ajudar a fortalecer o joelho.

Evite ficar somente na extensora e leg press. Faça exercícios fora das máquinas, como o agachamento, avanço e suas variações!

Talvez, a melhor variação do agachamento seja o agachamento búlgaro.

Por ser um exercício unilateral, ele trabalha muito o glúteo médio, que é maior estabilizador do joelho.

Fortalecer e ativar esse músculo é uma das melhores formas de prevenir e melhorar dores nos joelhos.

Individualidade biológica

Cada indivíduo tem uma postura própria.

O joelho valgo (para dentro) muito comum em mulheres, é um grande vilão para os joelhos.

Oferece por si só uma sobrecarga que pode levar essa articulação ao stress e consequente dores.

Essa pessoa deve tomar muito cuidado e ser acompanhada por um bom profissional para minimizar as consequências de um joelho em X dinâmico, caso em que o joelho fica ainda mais valgo na realização do exercício.

Mito

É um grande mito dizer que o é ruim para os joelhos!

Esse sem dúvida é o maior mito relativo a lesões nos joelhos.

Temos um guia completo de agachamento aqui no Feito de Iridium, que explica como deve ser feito da forma adequada.

O que causa a dor no joelho é a mecânica inadequada ao fazer o agachamento.

Quando feito da forma correta, ele com certeza vai ser o maior aliado do seu joelho.

2. Lesões no ombro

A articulação do ombro é, sem dúvida, uma das mais complexas do corpo humano.

Ela é extremamente “rasa”, levando-a à sobrecargas em determinadas posturas.

Veja quantos movimentos o seu ombro pode fazer!

Fazer praticamente todos os movimentos, toda essa mobilidade pode ter um preço caro.

Ser pouco estável. O fato de ser uma articulação praticamente sustentada por tendões e ligamentos a faz precisar ser forte e muito estável!

O que fazer? E o que evitar?

As escápulas estão intimamente ligadas à proteção do ombro.

A cintura escapular é um complexo forte que envolve as escápulas, ombro e clavícula e todos os músculos, tendões e ligamentos dessa estrutura complexa.

Quando a cintura escapular está encaixada, deixa o ombro extremamente estável.

Portanto, se você quer proteger o seu ombro, tem que aprender a encaixar a sua cintura escapular.

Uma das dores nos ombros mais prevalentes acontecem no supino reto e/ou inclinado.

Então, quando você começar a utilizar a nova técnica, vai sentir os benefícios.

Alguns exercícios podem alongar demais o tendão que já está lesionado. Porque geralmente fricciona o acrômio, causando toda essa dor.

Esses exercícios vão além do supino reto, inclinado, crucifixo, peck deck e exercícios por trás da cabeça, como a puxada e o desenvolvimento.

O Personal Fabio Pasetto (Cref 034971-G/SP) não indica essa movimentação por trás da cabeça para a maioria das pessoas.

Uma vez que outros exercícios são mais efetivos e não sobrecarregam o ombro.

Individualidade biológica

Cada pessoa tem uma conformação óssea diferente.

Alguns ombros possuem o acrômio reto, outros curvo e por fim o ganchoso. Sim, o ganchoso tem a forma de um gancho!

Seu formato pode predispor alterações dolorosas como lesões no manguito rotador ou síndrome do impacto.

Mito

Já ouviu dizer que o desenvolvimento força o ombro? Muita gente, que nem formada em educação física é, fala isso.

Na verdade, o que pode ser desfavorável é a má posição das escápulas nesse exercício.

Ficar com os cotovelos muito abertos vai manter a cintura escapular desencaixada. Então, faça o movimento numa posição diagonal dos cotovelos.

O mesmo vale para a elevação lateral.

3. Lesões na lombar

Você pensou em lombar? Pensou certo! Muita gente sofre com lesões na lombar.

E dentro desse grupo, existe uma galera que menospreza o Pilates, que dá uma ajuda monstra no fortalecimento da lombar.

A lombar é uma região delicada, por ser um dos maiores pontos de pressão da coluna.

Estabilizar a coluna é fundamental para preservar a sua integridade física.

O que fazer? E o que evitar?

O ponto essencial aqui é manter sempre a coluna neutra!

Você não deve flexionar a coluna em exercícios com carga! Isso é fundamental para preservar a lombar.

Quase todos os exercícios são feitos com a técnicas apropriadas.

Agachamento, deadlift, stiff, remadas, todos com essa manutenção da coluna preservando suas curvaturas.

O mais importante para evitar lesões na lombar é realizar os 4 padrões de movimento.

Esses padrões de movimento, quando feitos de forma coerente, vão deixar a sua lombar equilibrada e estável oferecendo certamente uma proteção a lesões. São eles:

• Parede anterior – A tradicional prancha.
• Parede lateral – Pranchas laterais.
• Parede posterior – Pontes (elevação de pelve).
• Movimentos rotacionais ou anti rotacionais – Como movimentos com o cabo ou elástico em isometria (anti rotacional) ou dinâmico (rotacional).

Neste artigo mostramos 4 exercícios de estabilidade lombar, de acordo com esses padrões de movimento acima.

Individualidade biológica

Evidentemente, algumas pessoas já têm uma predisposição genética que a leve a ter uma hérnia ou dor nas costas.

Seja por sua má postura diária ou pela conformação de suas vértebras.

Um exemplo clássico é a escoliose, quem tem escoliose tem grande chance de ter lombalgias e até hérnias.

Por isso essas pessoas tem que se cuidar ainda mais! E seguir nossas dicas acima.

Mas mesmo pessoas com uma boa postura podem ter um fator genético familiar que lhe leve a propensões lesivas.

Se seu pai, sua avó e seu tio tem hérnias, fique ligado!

Mito

Dizer que levantar peso pode causar lombalgias…

Esse é um grande mito, mas tem um pingo de verdade.

Tudo vai depender da técnica que você desempenha o seu exercício.

Como dissemos acima, se você seguir todas as dicas de segurança e manter a sua lombar neutra, isso vai deixá-la estável o suficiente a ponto de salvar sua lombar.

Mas se a sua técnica é fraca e você flexiona a coluna ao levantar pesos mais pesados ai sim pode te levar a uma lombalgia!

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LEIA MAIS: GH: os mitos e verdades sobre o hormônio do crescimento
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Novo recorde mundial de Montanha e outros acontecimentos da Arnold Classic

Boldenona: Aprenda tudo sobre o anabolizante

Quem quer alcançar hipertrofia mais rápido já ouviu falar em Boldenona. Isso porque esse anabolizante é famoso nas academias e muito recomendado por quem usa. Mas é importante entender os riscos de usar qualquer substância antes de resolver usar.

Por isso esse artigo é apenas informativo. E não recomendamos o uso de qualquer substância se você não tiver o acompanhamento necessário de um médico. É preciso estar com os seus exames em dia e muito bem acompanhado para utilizar qualquer coisa, até mesmo para fazer mudanças alimentares.

O que é Boldonona

A Boldenona é um esteroide anabolizante veterinário. Sim, ele é utilizado para animais, usado em gado e cavalo. Daí já dá para imaginar que é uma substância muito forte para seres humanos.

É usada por fisiculturistas. Não é segredo de atletas de alto rendimento precisam de anabolizantes para chegar ao grau de hipertrofia que os leva a essas competições. Mas para quem vai a academia pela saúde e desenvolvimento corporal para realização pessoal, isso não é necessário.

Aproveite para conferir também nosso artigo sobre os 4 suplementos que todo maromba precisa conhecer

Para que serve

Como falamos a boldenona é muito usada para hipertrofia. Uma das causas é que essa substância melhora a capacidade do organismo de produzir novos tecidos, além de aumentar de forma significamente a síntese de proteínas.

Tudo o que foi citado acima são coisas que impulsionam o aumento da massa muscular. Outro efeito seria o aumento da contagem de glóbulos vermelhos.

Aproveite para conferir também nosso artigo sobre agachamento livre, entenda os benefícios e como praticar corretamente

Efeitos colaterais

Entre os efeitos negativos que ninguém quer, mas podem aparecer com o uso da boldenona são:

• Acne
• Perda de cabelo
• Depressão
• Ansiedade
• Diminuição da testosterona natural
• Mudanças nos níveis de colesterol
• Virilização em mulheres

Este último se divide em algumas partes. A mulher pode apresentar mudança no ciclo menstrual, além de crescimento maior de pelos, incluindo barba. Além de mudança possivelmente definitiva na voz. E aumento possivelmente definitivo do clitóris.

Aproveite para conferir também nosso artigo sobre efeito rebote, o que é e como fazer para evitar esse problema

Cuidado

A gente não recomenda o uso dessa substância, simplesmente por ser usada apenas em animais. Você só pode comprar legalmente com prescrição veterinária para animais. A outra opção é ilegalmente. Nenhum médico decente vai te orientar sobre como usar essa droga. Já que não é indicada para seres humanos.

Nós recomedamos o uso de nenhuma substância sem a orientação e acompanhamento médico. Por isso esse artigo é apenas informativo. Se você quer aumentar a massa muscular, faça isso de forma saudável. Não faltam suplementos alimentares de ótima qualidade no mercado, siga uma alimentação equilibrada e tenha foco no treino. Ninguém cresce sem esforço, leve esse estilo de vida e a sua saúde a sério.

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Hulk Iraniano perde a linha e desafia qualquer um a vencê-lo em uma luta

Dieta do Zero Carboidrato Por Uma Semana: O que é? Como fazer?

A Dieta do Zero Carboidrato por uma semana consiste em eliminar todos os tipos de alimentos que possuem um alto nível de açucares, fazendo com que você emagreça ainda mais rápido que se estivesse fazendo a Low Carb.

São quase as mesmas dietas, o que difere é que a dieta do zero carboidratos em 7 dias, é feita, OBVIAMENTE, em 7 dias, e a dieta Low Carb deve ser um estilo de vida.

A dieta do baixo carboidrato, está há um bom tempo nas vitrines das dietas, devidos aos benefícios dela. E você deve estar se perguntando: quais são seus benefícios?

Bom, seu principal benefício é o rápido emagrecimento, o segundo é que a dieta Low carb age de forma muito saudável e ainda te beneficia pois, aumenta a taxa da HDL, a maior parte da perda de gordura vem da barriga, controla a pressão arterial, diminui bastante o nível de açúcar no sangue, entre outros.

Se quiser entender mais sobre os benefícios dessa dieta, veja esse artigo. Os benefícios da dieta low carb.

Você deve estar se perguntando:

“Por que só devo fazer a dieta do zero carboidrato apenas em 7 dias????”

“Não posso fazer em 10, 14 ou em 30 dias não?”

As respostas dessas duas perguntas são simples, não deve fazer porque, após esses 7 dias, seu corpo estará necessitado de receber carboidrato, e com isso, as chances de desmaios, dor de cabeça, e outras doenças, aumentam consideravelmente.

Para isso você deve se controlar e voltar para a sua Low Carb!  

O ápice da Dieta Low Carb, é a zero carb por 1 semana. Mas o que é a zero carb? Ela é uma dieta voltada para pessoas que querem ser ainda mais rígidas ainda, fazendo com que seu corpo consuma um nível irrelevante de carboidrato, a ponto de nem ser contado.

Saiba mais abaixo.

Dieta do Zero Carboidrato Em Uma Semana

A Dieta do Zero Carboidrato por 7 dias, tem por objetivo ingerir alimentos com níveis ultra baixos de carboidratos, e até, podendo ter alimentos com nenhum carboidrato!

Porque, em alguns dos casos, a queima de calorias com o processo de mastigação e digestão, chega a ser maior do que a quantidade ingerida.

Exemplo: se você ingeriu 100g de melancia, que possui 24kcal, no processo de digestão, você gastará mais do que 24kcal, ou seja, você comeu 100g de um alimento e perdeu calorias comendo.

Vale ressaltar que todos esses alimentos não possuem só o benefício de auxiliar no processo de emagrecimento, mas também, como por exemplo, a melancia, ela ajuda na regularização da pressão e é um alimento afrodisíaco.

Já pode anotar aí que, a melancia é um dos alimentos low carb que você pode comer na dieta zero carboidrato por 1 semana.         

Centros de pesquisas analisaram que para a pessoa fazer uma dieta de baixo carboidrato, é necessário que no organismo, seja ingerido até 50g de carboidrato por dia.

Analisaram também que na Dieta do zero carboidrato por uma semana, a pessoa chega a ingerir no máximo 10g de carboidrato por dia.

Sendo uma quantidade ridícula e não contada, pois é um número extremamente inferior do que realmente precisamos consumir, não estando na Low Carb.

Lembrando que, para uma pessoa ser saudável, ela precisará comer no dia entre 100g e 150g de carboidratos, obviamente, dependendo do organismo e biótipo da pessoa.

O mais correto, é que ingiram 130g por dia.

Quais alimentos posso ingerir na dieta do zero carboidrato em 1 semana?

Carnes Bovinas: A Carne bovina está entre os alimentos permitidos na dieta Zero Carb da nossa lista! Podemos comemorar! Essa carne é de suma importância na vida de quem realiza essa dieta, porque ela possui quase nenhum carboidrato.

Além disso, este alimento aumenta de uma forma considerável à saciedade de nosso estômago, e também, ela possui muitos nutrientes, tipo: as proteínas, o ferro e a vitamina B12.

mPor favor, só não exagerem no sal, procure utilizar a cebola como um dos temperos, fugindo dos temperos industrializados que possuem níveis elevados de carboidrato.

Sendo assim, a carne bovina é um dos alimentos permitidos na dieta Zero Carb.

Vegetais: Os Vegetais não podem ficar de fora de quase nenhuma dieta. Porque eles possuem um nível baixíssimo de carboidratos.

Além disso, os legumes ajudam muito para aumentar a saciedade, e também, eles auxiliam na regulação do intestino.

Porém, necessário é se dedicar somente a alguns tipos de vegetais para o funcionamento correto dessa dieta, como por exemplo: as folhas verdes e vegetais que sejam crucíferos.

No entanto, não são todos os legumes permitidos na Zero Carb, as batatas precisam ser cortadas devido terem bastantes em sua composição, o carboidrato.

Frutas: Para essa dieta, a maioria das frutas são proibidas, pois possuem um elevado nível de açucares. Porém temos algumas exceções, como o abacate, tomate, e mais algumas outras que você já já vai ver.

Olhe abaixo as frutas que são totalmente proibidas nessa dieta do Zero Carboidrato em uma semana:

• Maça: 24 gramas de carboidrato;
• Banana: 27 gramas de carboidratos;
• Uva Passa: 22 gramas de carboidratos;
• Manga: 28 gramas de carboidratos;
• Pera: 28 gramas de carboidratos.

Porém, existem frutas low carb que são muito pobres em açúcares, como por exemplo o kiwi, tangerina, pêssego, melão e as frutas vermelhas (morangos, amoras, framboesa, etc).

Fuja das frutas que possuem um alto nível de frutose e coma sempre com moderação!

Ovos: É bem provável que você já tenha ouvido benefícios e malefícios sobre os ovos, mas então, ovo faz bem ou mal? Ovo faz muito bem, você só não vai exagerar comendo 20, 30 ovos por dia.

Entretanto, os ovos, são um dos principais alimentos da Zero Carb, porque eles têm um alto nível de proteínas, outrossim, possui quase nenhum carboidrato, o ovo é uma ótima opção para o café da manhã.

E ainda tem mais, eles são ricos em nutrientes, pelos quais, contribuem para o ótimo funcionamento do corpo, auxiliando no aumento da massa magra (que é o aumento da massa muscular), e também da energia do nosso corpo.

Bebidas: As bebidas são uma das principais causas de acabarem com as dietas das pessoas, isso porque seus sucos possuem uma grande quantidade de açúcar, refrigerantes possuem ainda mais, e outra… aquela famosa cerveja no final de semana, quem aguenta tomar só 1 ou 2?

Acabamos apelando para nossa vontade, e lá se vai nossa dieta.

Para seguir uma dieta sem carboidrato, é permitido beber bastante água, café (que ainda nos dá energia!) e chás!

Leia mais sobre as bebidas low carb.

Castanhas: As castanhas, bem como as amêndoas, nozes e castanhas em geral possuem um baixíssimo nível de carboidratos.

E para quem sentir fome entre as refeições, elas são uma válvula de escape, para que você consiga ir até a próxima refeição sem pecar na dieta do Zero Carboidrato em 7 dias.

Óleo Vegetal: Os óleos vegetais não são detentores de carboidratos e devem ser usados para você cozinhar seus alimentos Zero Carboidratos. Logo, você não deve ter medo de usar óleo de soja e girassol. Vale ressaltar, que o mais utilizado é o azeite.

Temperos: Quando se fala em temperos, vem logo os industrializados na mente. Esses são repletos de carboidratos e com seu sódio, faz com que seu corpo retenha liquido, fazendo você se sentir com mais peso e interferindo na balança.

Devido a isso, você deve dar espaço aos temperos que livres de carboidratos, bem como o orégano, as pimentas e as ervas em geral, que por muitas das vezes, dá um toque ainda mais saboroso do que os temperos industrializados.

Frango: Se você almeja perder peso rápido e com saúde, uma dica imbatível é a ter a carne magra como principal aliada. Porém deve-se tomar cuidado com o modo de preparo do frango.

O mais correto é que você coma frango grelhado ou assado. Porém, deve-se tomar cuidado com a quantidade colocada de sal e condimentos no alimento. Esta carne é rica em proteínas e nutrientes.

Efeitos colaterais ao fazer a dieta do zero carboidrato em 7 dias

Agora, como contra ponto, vou listar alguns efeitos colaterais do modelo de dieta de zero carboidrato durante uma semana.

Fique atento!

Fadiga

Se você se sente esgotado logo após uma corrida puxada, ou depois da academia, você precisará de combustível, uma dica é, assim que sair de casa para praticar atividade física, coma uma banana para que não haja câimbra durante e após o seu treino.

Dor de cabeça

Quando o corpo queima gordura para obter energia, ele produz moléculas chamadas de quetones que é eliminada através da urina, o que pode causar desidratação e dores de cabeça.

Antes e durante seu treino, beba muita água e se possível, tome algum suplemento que contenha sódio.

Resfriado

Carboidratos ajudam na produção de anticorpos. E se você não ingere carboidratos, tende a ficar doente com mais frequência.

Porém, para quem quer dar um Up no processo de perda de peso, vale muito a pena, pois no início de dezembro de 2018, fiz, e em 1 semana, consegui eliminar 2,8kg.

Para eu ter esse resultado, obviamente, eu suei a camisa, LITERALMENTE! Adicione a sua dieta e a sua vida, exercícios físicos, que com eles, você irá chegar ao seu objetivo de uma forma ainda mais rápida.

Dicas de refeições com baixo carboidrato para uma semana

Colocamos aqui alguns exemplos de como você deve variar alimentos com baixíssimo carboidrato para criar suas próprias receitas e fazer uma dieta low carb bem forte em 7 dias.

Pão feito na frigideira – Contém apenas 1,3g de carboidrato

Ingredientes

• 2 ovos
• 2 colheres (sopa) de farinha de amêndoas bem cheias
• 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça
• 1 colher (chá) de fermento
• 1 fatia de muçarela para o recheio

Modo de fazer

Misture todos os ingredientes, coloque uma frigideira e deixe assar dos dois lados. adicione a fatia de muçarela! é uma ótima receita para o café da manhã.

Farofa – Contém 1,2g de carboidratos

Ingredientes

• 3 ovos
• 1 xic de farinha de amêndoas
• 1/2 cebola picada
• 3 dentes de alho picados
• 1/2 xícara de cebolinha picada
• 2 colheres de sopa de linhaça dourada
• 1 colher de chá de sal

Modo de fazer:

Refogue a cebola e o alho na manteiga até que fique dourado. Junte os ovos e mexa até cozinhar. Acrescente a farinha de amêndoas e mexa por mais um minuto.

É uma ótima receita para quem quer fechar o dia com uma jantinha deliciosa dessa!

Pizza de frigideira – Contém apenas 3,9g de carboidratos

Ingredientes

Massa

• 3 ovos
• 300g de peito de frango desfiado cozido
• 1 colher (sopa) azeite de oliva
• Sal à gosto
• Pimenta-do-reino à gosto

Recheio

• Molho de tomate
• 4 fatias de queijo mussarela
• Orégano

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador. Espalhe a massa em uma forma de pizza e asse por cerca de 10 minutos em forno alto. Vire a massa e asse do outro lado. Depois, recheie.

Conclusão

A ideia é que você crie seus próprios cardápios planejando alimentos com baixo nível de carboidratos.

Para auxiliar vou deixar aqui um livro de receitas bem legal para acrescentar ao seu dia a dia de emagrecimento.

Conheça o método de emagrecimento Receitas Para Secar em 30 Dias.

Outra dica é que você leia um post que fizemos recentemente sobre alimentos que você pode comer numa dieta low carb.

Depois de aprender bastante e viajar com todas as dicas do site você estará apto ou apta a criar suas próprias receitas e não ficar preso(a) a receitas que contenham alimentos que você não goste.

Espero que tenha gostado deste post sobre uma dieta de zero ou baixo carboidrato em uma semana e emagrecer rápido em 7 dias. Lembre-se sempre de procurar um médico para auxilar no seu emagrecimento.

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GH: os mitos e verdades sobre o hormônio do crescimento

O hormônio do crescimento também conhecido como GH, abreviação do inglês “growth hormone”, é um hormônio essencial para o crescimento físico.

Ele age como um todo, promovendo o crescimento longitudinal (altura) e das células em geral, por isso é procurado e utilizado por quem deseja ganhar massa muscular.

Porém, assim como a deficiência pode causar problemas de crescimento, como estatura muito baixa de algumas pessoas.

Seu excesso provoca acromegalia, que é o crescimento exagerado das extremidades do corpo, como pés, mãos, orelhas e nariz.

Devido a esses efeitos positivos e negativos que a utilização desse hormônio pode provocar, surgiram diversos mitos sobre a sua utilização.

Mas aqui no Feito de Iridium você não vai ser enganado por esses mitos.

Desvendamos os mitos criados sobre o hormônio e as verdades sobre ele.

Saca só:

GH: os mitos e verdades sobre o hormônio do crescimento

• GH é produzido apenas na infância e adolescência

Mito.

O GH, além de ser responsável pelo crescimento longitudinal, é produzido e muito importante para os adultos.

Isso porque ele promove a manutenção da massa muscular, ajuda a reduzir a gordura corporal e a preservar os ossos, prevenindo os osteoporose, por exemplo. 

Além disso, está envolvido em ações no cérebro promovendo bem estar. 

Por isso, esse hormônio é sim produzido em todas as fases do desenvolvimento humano.

• A reposição de GH só pode ser feito por crianças e adolescentes

Mito. 

Como mencionado acima, este hormônio é fundamental em todas as fases da vida,

Porém, quando há a deficiência na produção hormonal, a reposição dele deve feita sob o acompanhamento de um especialista, é claro.

Médicos já testaram o uso do rhGH em outras condições além da deficiência do hormônio em crianças e os resultados foram positivos.

Por exemplo, o rhGH se mostrou útil para o tratamento de adultos com problemas na hipófise que leva à deficiência de GH.

Além deste caso, em crianças que não tenham a deficiência do hormônio, mas apresentam previsão de estatura muito baixa, em alguns portadores de AIDS, entre outros.

Vale lembrar que a indicação e administração de GH deve obrigatoriamente ser feita por endocrinologista com experiência no assunto.

O uso irregular desse hormônio, quando não há necessidade ou acima das necessidades, pode levar ao excesso dele e seus efeitos colaterais.

• GH aumenta massa muscular e reduz gordura corporal

Verdade.

É devido esses efeitos que muitos praticantes de atividade física utilizam o hormônio.

Porém, a administração de GH, quando não há a deficiência do hormônio, provoca a suspensão temporária da produção natural dele.

Uma vez que o organismo não reconhece se a substância foi produzida por ele próprio ou se veio de fora e a hipófise para de produzir o hormônio.

Assim, ele precisa ser administrado em doses elevadas, o que pode levar a pressão alta, diabetes, problemas articulares e deformações no corpo, como: protusão da fronte, aumento do nariz e dos lábios, das mãos e dos pés.

E o maior problema é que as pessoas tomam doses muito superiores as fisiológicas para potencializar e agilizar os resultados, provocando ainda mais efeitos colaterais.

Engana-se também quem acredita que o GH aumenta força muscular, isso é outro mito.

Enfim, sobre reduzir a gordura corporal e perda de peso, há pesquisas que comprovam isso.

• Todo mundo que utiliza GH apresenta crescimento das extremidades

Mito.

Apesar do crescimento das extremidades e problemas nas articulações serem alguns dos efeito colaterais da administração irregular de GH, isso só vai acontecer quando os níveis de hormônio estiverem acima do ideal.

Assim, pessoas que precisam repor o hormônio, devido à deficiência dele no organismo, não vão apresentar esses efeitos negativos, se administrado corretamente.

Por isso, a indicação e o acompanhamento médico é essencial. Nunca faça nada por conta própria, ainda mais se sua produção de GH está ok.

• GH pode ser administrado por via oral

Mito.

Se o hormônio for ingerido, ele vai ser desativado no estômago e intestino, ou seja, não fará efeito.

Ele funciona apenas por meio de injeções.

Alguns medicamentos para administração via oral estão sendo desenvolvidos para estimular a produção de GH.

Mas cuidado com os produtos anunciados com esta finalidade, pois a eficácia não foi comprovada.

• É durante o sono que o GH é liberado

Verdade.

É durante o sono que ocorre a maior liberação do hormônio GH.

É por isso que a gente, quem treina de verdade, fala tanto que é importante descansar para ter bons resultados.

Enfim, ter uma boa noite de sono pode melhor a liberação do hormônio, além de melhorar a recuperação muscular, mas não garante a correta produção de GH pelo organismo.

• GH pode ser vendido livremente

Mito. 

O GH deveria ser vendido apenas mediante a apresentação de receita médica. A compra de GH sem receita médica é irregular.

 

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