Quer ganhar músculo? Então comece a dormir melhor!

Quem quer ganhar músculos não mede esforços: treinos insanos, dietas rigorosas, investindo em suplementos, mas muitas vezes se esquece do básico.

Por exemplo: como anda seu sono? Seu sono é essencial não só para a saúde, mas também para o seu ganho de músculos.

É neste momento que o organismo regenera as fibras musculares que são ‘detonadas’ na musculação e as células fazem a reparação tecidual que nos deixa mais fortes e maiores.

Então, se você quer ganhos de qualidade com hipertrofia, comece a dormir melhor!

Se liga:

Como dormir melhor?

Dormir melhor não é só uma questão de vontade. É preciso cercar-se de hábitos que propiciem essa conquista.

Primeiro você precisa preparar um ambiente agradável, com pouca ou nenhuma luz, além de reduzir ao máximo os ruídos e ter uma temperatura agradável.

É importante ter atenção aos exercícios: eles ajudam muito a ter um sono profundo, porém se você fizer uma série pesada perto da hora de ir para a cama, pode acabar muito “ligado” e demorar a relaxar.

Procure terminar sua série pelo menos algumas horas antes de dormir.

Como você pode aprender, dormir não é só pra não ter olheiras!

Descansar bem é essencial para vários aspectos da sua vida, inclusive para conseguir alcançar o seu físico dos sonhos.

Quer ganhar músculo? Conheça o Protocol Mass!

Se alimentar e dormir melhor são fundamentais para construir músculos. Porém, treinar também é fundamental para a hipertrofia.

Por isso, a Iridium Labs em parceria com Laércio Refundini, criaram o Protocol Mass!

O Protocol Mass é um programa de hipertrofia acelerada que vai te ajudar a conquistar ótimos resultados de maneira mais rápida.

Tudo sob a orientação e didática perfeita de Laércio Refundini, velho conhecido aqui do Feito de Iridium.

Você pode ganhar até 3,5 kg de massa muscular em 3 meses!

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Por que é preciso dormir melhor?

Uma boa noite de sono traz uma infinidade de benefícios, não é mesmo? Mas se não for o suficiente, pode acontecer uma série de problemas.

O problema é que, em um mundo corrido e competitivo como o de hoje, onde é preciso focar muito nos estudos e no trabalho, além do tempo perdido no trânsito, o sono infelizmente se tornou associado com preguiça, o que não passa de uma visão completamente errada.

O sono é indispensável para ficarmos descansados, dispostos e, consequentemente, mais fortes, magros e mais aptos a conseguir tudo que queremos na vida.

Ou seja: quer ter mais disposição para conquistar o físico musculoso que sempre sonhou? Comece a dormir melhor!

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Por que dormir ajuda a ganhar músculos?

Você acha que é durante o treino que seus músculos crescem? Engano!

O organismo recupera as fibras musculares ‘lesionadas’ na musculação no sono, e é nesse momento que ele tem a possibilidade de reconstruir toda a massa muscular, deixando-a ainda mais forte e preparada para a exigência que estamos colocando.

Através das proteínas e dos aminoácidos que consumimos, nosso corpo se reconstrói de maneira maior e que suporte mais carga de trabalho.

Portanto, de nada adianta malhar, malhar e malhar, se você não tiver uma boa noite de sono! Seu corpo e suas atividades precisam estar em sincronia!

Consiga boas horas de sono e veja como isso vai ajudar a construir músculos. Com Protocol Mass, então, mais rápido ainda!

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