Chega de ficar naquela mesmice na sua academia.
Se não, uma hora você vai enjoar, se desmotivar e parar de treinar.
Aí você vai acabar ficando mais longe ainda do seu objetivo, seja ele qual for.
Você que curte pegar pesado, levantar peso e ficar mais forte a cada treino, fique ligado nisso.
São 5 tipos de barras para você utilizar e conquistar ótimos resultados.
São equipamentos mais modernos e que podem acelerar seus ganhos.
Assim, sempre inovando nos treinos, você acaba fugindo do efeito platô, que atrapalha os resultados da musculação.
Saca só:
5 tipos de barras inovadoras para você utilizar nos seus treinos
1. Cambered Squat Bar
A primeira das barras é uma das mais sinistras: a Cambered Squat Bar.
Isso porque, se você vai fazer um agachamento, ela dificulta ainda mais do que com a barra reta normal.
Enquanto a barra búfalo – que você vai conhecer logo abaixo – alivia os ombros, a cambered é o contrário.
Ela exige mais força deles. Claro que ela não vai arrebentá-los, mas é preciso ter ombros fortes e saudáveis.
Ou seja, a barra Cambered transforma o agachamento livre em um novo movimento.
E como vocês podem ver, é preciso muita técnica e consciência corporal para utilizá-la.
Por isso, muito cuidado se você nunca fez um exercício com ela!
2. Barra Búfalo
A barra búfalo é curvada, justamente para proteger as pessoas com ombros lesionados ou algum outro problema.
Das barras, ela é a única que permite que você agache da mesma maneira com a barra tradicional.
O posicionamento e a espessura da barra dão uma resistência mais ampla e distribuída.
O arco libera o centro de gravidade, o que impede que a barra se desloque do local enquanto agacha.
3. Barra Suíça
A barra suíça lembra, um pouquinho, a barra romana ou a H.
Se você quer fazer um exercício para tríceps, pode utilizá-la.
Aí você pode fazer uma pegada mais fechada, mais aberta. Como você preferir.
Isso porque ela possui diversas alças, como mostra o seu design.
Mas além de exercícios para tríceps, dá para fazer para bíceps e até ombros.
Por exemplo, para bíceps você pode realizar a rosca martelo.
Para ombros, realizar desenvolvimento pegada neutra.
Mas cuidado com o peso que você colocar nesta barra, hein?!
4. Barra 2.0
É tida como a mais inovadora das barras.
Isso porque ela tem alças móveis, que têm como alvo os músculos da região peitoral do seu corpo.
Mas, por ser uma barra pesada, você deve usar menos peso que você levanta normalmente fazer no supino.
É mais do que suficiente. Não tenha vergonha de colocar menos peso. Do contrário, você pode se lesionar gravemente.
Utilizar esta barra ajuda também a evitar lesões no manguito rotador, que uma galera acaba lesionando quando pratica musculação.
Então, por que não testá-la, não é mesmo?!
5. Yoke Bar
A última das barras é a Yoke Bar. Ela foi desenvolvida especialmente para fazer agachamentos.
Ela é importante para fortalecer toda a parte inferior do seu corpo, e também as costas.
A barra possui uma parte curvada, o que faz com que seu corpo se incline levemente para a frente.
O que te obriga a ficar em pé durante a realização do agachamento.
Se utilizá-la, mantenha-se firme durante o movimento concêntrico, mas fique mais tranquilo quanto à sua forma.
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