Correr pode te ajudar a perder peso, mas também afastar diversas doenças perigosas que podem aparecer no seu caminho.
Saiba que pessoas que correm podem viver de três a seis anos a mais que uma que não o faz.
E muita gente acaba menosprezando essa atividade. Seja por preguiça, achar que não traz efeitos ou que é chato.
A verdade é que chato é ficar parado sem fazer nada vendo a vida passar e ficando velho e doente.
Por isso, vejas os benefícios que correr pode fazer para a sua saúde.
Saca só:
6 motivos para você começar a correr a partir de hoje
1. Risco menor de diabetes
Quem corre tem menos riscos de desenvolver diabetes. Isso porque as mitocôndrias que geram energia nascem em suas células e funcionam melhor.
Elas têm esse papel fundamental, pois transformam a glicose em energia, regulando a secreção do hormônio da insulina.
Uma pesquisa revelou que corredores diminuíram em 12% as chances de desenvolver diabetes.
E quem já tem, saiba que correr ajuda a controlar a glicemia, mantendo-o saudável or mais tempo.
2. Menos chances de ter ou morrer de câncer
Um estudo divulgado pela Medicine & Science divulgou que as pessoas que usaram corrida para cumprir objetivos de atividade física tiveram 61% menos risco de ter câncer renal.
E fique sabendo que, se corressem ainda mais, reduziriam ainda mais a taxa.
Outro estudo, desta vez divulgado pela Journal of Cancer, afirma que mulheres com câncer de mama teriam menos risco de morrer da doença se corressem regularmente do que andassem.
Por fim, praticar exercícios regularmente pode reduzir, aproximadamente, o risco de 13 tipos de câncer, e correr tem se mostrado muito poderoso neste quesito.
3. Articulações fortalecidas
Corredores têm menos chance de desenvolver osteoartrite do que outras pessoas. E mesmo quem tenha, o esporte não vai piorar.
Isso porque corredores tem pernas magras que colocam menos pressão nas articulações. Assim, a repetição dos movimentos dos joelhos e quadris acaba fortalecendo a cartilagem.
Além disso, outros estudos apontam para a possibilidade da corrida diminuir os níveis de substâncias químicas inflamatórias que causam as doenças articulares.
4. Fortalecimento do sistema cardiovascular
Quem corre regularmente pode ter menos 30% de chance de morrer de alguma doença cardíaca dentro de um período de 15 anos.
Quanto mais exercícios você fizer, menores serão os níveis de biomarcadores relacionados à doenças cardíacas, como proteína C e interleucina-6.
Mais do que fazer bem ao coração, faz bem aos vaso sanguíneos, dilatando-os e levando mais líquidos nutritivos e oxigenantes para todo o corpo.
5. Cérebro aguçado
Um estudo feito com jovens adultos, de sete semanas de corrida intervalada, apontou que houve aumento não apenas na capacidade aeróbicas, mas também na flexibilidade cognitiva.
Outra descoberta foi que, mesmo em velocidade menor, por 15 minutos, melhorou a capacidade de memorizar palavras em um teste cognitivo.
Caso não saiba, correr 24 km por semana reduz em 49% a chance de sofrer e morrer do mal de Alzheimer.
6. Desaceleração do envelhecimento
Quem não gostaria de ser sempre jovem? Como não é possível, dá para retardar o envelhecimento. Graças à corrida.
Quem corre não só vive mais, mas como também passa os últimos anos de vida em um melhor estado de saúde.
Este fenômeno é chamado de compressão da morbidade.
Um estudo mostrou que corredores que participaram de um teste de capacidade mental tiveram menos dificuldade que aqueles que não correm.
Para finalizar, um estudo de 2018 promovido pela European Heart Journal comprovou que exercícios de endurance aumentam a produção de uma importante enzima.
O nome dela é telomerase e o comprimeinto de seus telômeros, que são sequências de DNA, limitam os cromossomos e protegem as células relacionadas à idade.
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