Dia do lixo é o nome dado ao dia em que as pessoas fogem da dieta conscientemente.
É o dia escolhido para que a pessoa possa comer tudo o que quiser, mesmo que saia da dieta.
Existem várias maneiras de você tornar um dia da sua semana o dia do lixo.
Pode ser no final de semana, quando você come alguma besteira no almoço/janta, por exemplo.
Mas será que um dia pode acabar com tudo o que você trabalhou tanto para construir?
Saca só:
Dia do Lixo: um dia pode botar a perder tudo o que você construiu?
Dia do lixo: o que é?
No dia do lixo, algumas pessoas enfiam o pé na jaca e comem tudo o que tem vontade e na quantidade que desejam.
Mas também tem algumas pessoas que comem com certa moderação.
Já outras escolhem apenas uma refeição do dia do lixo para abusar.
E ainda há quem se preocupa apenas com a quantidade de macronutrientes e não qualidade ou vice-versa.
Porém, de qualquer forma, é o dia em que a pessoa escolhe para dar uma fugida da dieta.
E como vocês podem ver, existem diversas maneiras de se fazer o dia do lixo.
Por que é feito?
Alguns acreditam que o dia do lixo funciona como um choque ao seu organismo e com isso ele vai te ajudar ainda mais no seu objetivo.
Enquanto outros acreditam que é uma forma de recompensa e motivação para continuar o restante da semana focado na dieta.
Funciona?
Em relação ao ‘choque’ que o dia do lixo pode provocar na dieta, não há nenhuma comprovação científica.
Isso depende muito também da forma como a pessoa encara o dia do lixo e qual o objetivo dela.
Por exemplo, uma pessoa que quer emagrecer, escolhe um dia da semana para comer tudo o que tem vontade, sem se preocupar com a quantidade de calorias, macronutrientes e com a qualidade.
Neste dia, ela pode consumir muito mais calorias que nos dias anteriores e isso pode compensar todo o esforço realizado.
O ponto é que isso pode provocar um ganho de peso, inchaço, a perda de desempenho físico, entre outros prejuízos.
Além disso, comer alimentos industrializados, ricos em aditivos químicos e outros ingredientes nocivos à saúde não são nada indicados.
Porque podem provocar um aumento das toxinas e da inflamação no corpo, que dificultam o processo de emagrecimento.
Porém, quando se fala em motivação, pode funcionar
Para muitas pessoas é um sacrifício muito grande permanecer em uma dieta por muito tempo. E, por isso, elas desistem facilmente.
O dia do lixo pode, portanto, evitar que a pessoa desista da dieta, pois ela teve um ‘descanso’, então, ela consegue seguir a dieta por mais tempo.
Porém, ao mesmo tempo, ela pode demorar muito mais para chegar no seu objetivo, o que também a desmotiva e provoca a desistência das dietas.
Além disso, pode ser difícil para a pessoa voltar para a dieta, achando que apenas mais um dia não tem problema e acabar tornando o dia do lixo em dias do lixo.
Seguir 100% de uma dieta não é fácil, independente do objetivo da pessoa. Mas é preciso ter foco para chegar onde você deseja.
Escapar da dieta de vez em quando e com moderação pode, sim, ser uma boa opção do que escolher um dia para isso.
Pois quando você escolhe um dia inteiro para fazer isso, provavelmente, você vai ultrapassar todos os limites.
Escolher uma refeição na semana ou um alimento para comer fora da dieta, pode te dar o grau de motivação que você precisa, sem influenciar muito no seu objetivo.
Além disso, você não precisa escolher um dia fixo e sim optar pelo dia que você vai precisa fugir da dieta.
Por isso, consulte seu nutricionista e veja qual a recomendação dele, de acordo com a sua dieta, o seu objetivo e outras individualidades.
Juntos, vocês podem chegar em uma refeição equilibrada sem excluir todos os alimentos que você gosta.
Não tente fazer nada sozinho, sem conhecimento e se baseando apenas em teorias da internet!
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