Se existisse um ranking dos “melhores nutrientes”, a proteína com certeza estaria no topo da lista. E é por isso que as barras de proteína fazem tanto sucesso no mundo inteiro.
A barra de proteína ajuda você a atingir sua meta diária de proteína e, mais do que isso, é uma alternativa saudável e funcional aos doces e “porcarias” que a maioria das pessoas come entre as principais refeições.
Acha que consumir bastante proteína é coisa só de bodybuilder? Está completamente enganado!
A proteína é mesmo essencial para a construção de músculos, mas também é fundamental para emagrecer, definir, melhorar a performance e a saúde, e até pra quem está feliz com seu corpo e só quer manter o peso.
É por isso que a proteína é base da maioria das dietas – seja uma dieta de emagrecimento ou de hipertrofia.
Quer saber mais sobre as barras de proteína, como elas podem te ajudar, como, quanto, quando e porque consumir?
Então continue lendo esse post.
Porque além de ter essas respostas, você ainda vai descobrir como experimentar de graça as novas Iridium Protein Bar – a melhor barra de proteínas do mundo!
O que são barras de proteína?
Uma barra de proteína é como uma barrinha de cereais ou de chocolate mas, como o nome diz, com grande quantidade de proteína.
É uma forma prática, rápida e saudável de consumir um alimento funcional, gostoso e que te ajude a manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor e do prazer de comer bem.
A maioria das pessoas consome barra de proteína como um snack – uma opção saudável de alimento para consumir nas refeições intermediárias: entre café da manhã e almoço e entre almoço e jantar.
É o famoso lanchinho. Com o sabor e o prazer de um chocolate ou algum doce do tipo, mas muito mais saudável e funcional.
Benefícios das barras de proteína
Consumir proteína também nas refeições intermediárias (e não só nas principais) garante diversos benefícios para quem busca um corpo mais bonito:
- Aumenta a termogênese e acelera o metabolismo
- Estimula o anabolismo, que contribui para a hipertrofia
- Previne o catabolismo (perda de massa muscular)
Além dos benefícios relacionados à funções metabólicas, existem também os benefícios para o seu dia a dia:
- Mais saudável do que um chocolate, sem abrir mão do sabor e do prazer
- Mais prático do que whey protein e outras fontes de proteína
- Não pesa no bolso: barras de proteína tem ótima relação custo-benefício
Barra de proteína x chocolate
A maioria das barras de proteína tem chocolate em sua composição, mas isso não é um problema. Pelo contrário! É isso que faz com que a barra de proteína seja um ótimo substituto do chocolate.
Esqueça aquela ideia de “você pode trocar o chocolate por uma fatia de salsão”. Com a barra de proteína, você troca o chocolate por algo muito mais saudável, mas sem abrir mão de comer algo gostoso, saboroso e prazeroso.
A alta quantidade de proteína das barras oferece uma série de vantagens em relação a um chocolate “comum”:
- Reduz o índice glicêmico do carboidrato presente na barra de proteína, evitando pico de insulina e acúmulo de gordura corporal
- Aumenta a sensação de saciedade, reduzindo o apetite e a vontade de comer mais doce
- Acelera o metabolismo, já que a proteína tem maior efeito termogênico
- Mantém o estado anabólico do organismo, evitando o catabolismo e estimulando a hipertrofia
Além disso, a maior parte das barras de proteína contém mais nutrientes e ingredientes funcionais em relação aos chocolates.
Quando, quanto e como consumir?
As barras de proteína são bem versáteis e fáceis de consumir. Primeiro porque já vem na dose adequada – não precisa cortar, preparar, bater, dividir… nada. É abrir e comer!
Depois, porque podem fazer parte da sua alimentação em diferentes momentos do seu dia. Saca só:
- Refeições intermediárias: solução prática e saudável para consumir entre as refeições principais e garante boa ingestão de proteína, o que não é muito comum nos lanches da manhã e da tarde
- Antes do treino: as barras de proteína contêm boa quantidade de carboidrato e proteína, nutrientes essenciais para o pré-treino, que garantem a energia necessária para um bom rendimento e evitam o catabolismo
- Pós-treino: quando você sai da academia e demora para chegar em casa para fazer sua refeição pós-treino, as barras de proteína são uma alternativa para evitar a perda de massa muscular.
Mas, como dito acima, as barras de proteína podem ser consumidas a qualquer hora do dia, respeitando suas necessidades nutricionais, quando bater fome ou vontade de comer algum doce.
Como saber se uma barra de proteína é boa?
Existem alguns aspectos que devem ser considerados quando você for escolher uma barra de proteína no supermercado, farmácia, loja de suplementos ou pela internet.
- Quantidade de proteína: este é possivelmente o aspecto mais importante. Sem proteína, a barra é só um doce ou chocolate. Quanto mais proteína, melhor – menos de 12g por barra, por outro lado, é quase insignificante
- Quantidade de carboidrato: aí depende se você quer ganhar massa muscular ou perder peso – no primeiro caso, não se importe muito com o carbo; no segundo caso, quanto menos carbo melhor
- Sabor: se a ideia é consumir a barra de proteína todo dia e/ou como alternativa a um doce ou chocolate, ela precisa ser gostosa
- Qualidade: proteína boa, matérias-primas de alto padrão… tudo isso faz diferença. Por isso, vale procurar uma marca que você confia
- Preço: nem sempre o mais caro é melhor, mas às vezes o barato sai caro. Procure um bom custo-benefício, algo que reúna as características citadas acima e que tenha um preço justo
Lançamento: Iridium Protein Bar
Sempre pensando em oferecer uma solução completa de suplementação para os seus consumidores, a Iridium Labs acaba de lançar a Iridium Protein Bar.
Uma opção saudável, gostosa, nutritiva e funcional para sua alimentação – e tudo isso com a qualidade Iridium Labs e um preço que cabe no seu bolso.
É isso mesmo: agora a Iridium tem barra de proteína!
Disponível nos sabores frutas vermelhas, coco com chocolate e banana caramelizada, a Iridium Protein Bar tem tudo que uma barra de proteína pode oferecer de bom:
- 14g de proteína por dose
- Baixo nível de sódio
- Carboidrato na medida certa
- Sabores deliciosos
- Preço justo
- Credibilidade e segurança Iridium Labs
Quer experimentar de graça?
A gente aqui na Iridium acredita tanto que fizemos a melhor barra de proteína do mundo, que vamos te ajudar a experimentá-la de graça!
Temos tanta certeza que quem experimentar não vai querer outra, que vamos distribuir Iridium Protein Bar.
A partir do dia 27 de março, todo mundo que fizer uma compra de pelo menos R$50 na nossa loja oficial, vai ganhar R$30 em Iridium Protein Bar, para experimentar os 3 sabores disponíveis!
A gente nunca lança produto só “por lançar”, só “pra cumprir tabela”. Quando fazemos alguma coisa, é pra valer!
E com a Iridium Protein Bar não poderia ser diferente: estamos lançando este produto para ser o melhor!
A resposta quem dá é você: experimente, confira e depois conte pra gente o que você achou!
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