Dores musculares podem surgir “do nada”. Na verdade, não é exatamente do nada, pois podem estar relacionadas à má postura, tensão numa articulação, ausência de mobilidade em outra…
Enfim, a dor muscular é geralmente multifatorial. Mas não estamos falando aqui de dores musculares pós-treino.
É aquela dorzinha que pode levar a uma lesão mesmo. Que geralmente vem na lombar, cervical, quadril, ombro e joelho, mas pode ser em qualquer músculo ou articulação do corpo.
Que esse tipo de dor pode ter várias origens, é óbvio.
Mas o que não é tão claro, é que o tratamento dessa dor pode ser mais simples do que você imagina.
Com certeza, já ouviu falar em “nó ou nódulo muscular”. E saiba que esse ‘nozinho’ existe mesmo. Não é papo de mãe, muito menos de avó!
Tecnicamente, é conhecido como ponto gatilho ou em inglês trigger point.
Saca só:
Uma simples atitude pode acabar com as dores musculares. Entenda
Pontos-gatilho ou trigger points
Pontos-gatilho ou “nós musculares” são pontos sensíveis nos tecidos moles, mais comuns nos músculos.
Mas também podem ocorrer nas fáscias, tendões e ligamentos que estão irritados ou inflamados.
Isso acaba gerando tensão e, consequentemente, dor na região.
Esses pontos doloridos são muito comuns, em muitos casos podem até ser, assustadoramente, agressivos, crescendo rapidamente em torno de uma lesão.
Quando muito doloridos, acabaram recebendo o nome de pontos-gatilho ativos!
Aqueles que geram tensão, mas não dor, são conhecidos como latentes e merecem muita atenção para não mudarem de nome.
Eles podem ser um fator importante nas dores como causa, complicação da lesão ou um pouco de ambos.
Às vezes, podem se manifestar como micro câimbras ou simplesmente regiões doloridas.
Mas a ciência ainda não entende direito o seu funcionamento.
Terapia dos pontos-gatilho
A terapia de ponto de gatilho consiste, principalmente, em pressionar ou massagear os pontos-gatilho – o que pode parecer um alívio incrível.
Mas existem outras formas que os fisioterapeutas estudam mais a fundo, como o agulhamento, por exemplo.
Existem muitas causas possíveis de dores inexplicáveis, mas os pontos-gatilho são uma peça interessante do quebra-cabeça para muitas pessoas, e oferecem algum potencial para alívio.
A terapia de ponto de gatilho não é uma cura milagrosa para a dor crônica – mas pode ajudar significativamente.
Pode ser um auto tratamento extremamente seguro, com o potencial de ajudar em muitos problemas comuns de dor.
E o melhor, é de graça!
Se você é um caso típico de dor no quadril ou lombar ou mesmo no pescoço tente a terapia.
Mas se essa dor persiste por semanas, e você é um caso crônico, provavelmente tem a síndrome miofascial, e deve consultar um especialista no assunto para aliviar suas dores.
Como liberar os nódulos?
Existem algumas formas de tentar sanar pontos gatilhos dolorosos, entre eles estão:
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Pressionando ou massageando o ponto gatilho
Uma boa recomendação de liberação para ponto gatilho é pressionar o ponto com uma bolinha dura.
As bolas de críquete ou baseball são as melhores, mas tênis e pet podem ajudar.
Mantenha a pressão por cerca de 30 segundos a 1 minuto. Enquanto pressiona, você pode fazer também uma leve massagem circular no local.
Ah, não pressione leve não, gere uma boa pressão no local. Se for um lugar de difícil acesso, peça para alguém liberar para você.
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Liberação miofascial
É uma excelente forma de se livrar dos nós sozinho.
O Foam roller ou stick são as melhores ferramentas para auxiliar a soltura.
Dependendo do local um é melhor que o outro.
Com o Foam Roller, podemos fazer uma liberação similar à da bolinha, fazendo a liberação por cerca de 30 segundos e 1 minuto.
Tome cuidado para não passar o rolo sobre as articulações, nunca passe sobre os ossos.
Essa prática geralmente é dolorosa, tome cuidado para não exagerar e se machucar.
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Uso de gelo no local
Alguns fisioterapeutas preferem usar temperaturas baixas para aliviar a dor no ponto gatilho.
O gelo possui um efeito analgésico e no aumento da temperatura do metabolismo local após a retirada do gelo, que ajudam no tratamento, além de dar uma sensação de alívio ao paciente.
Porém isso parece meio controverso.
Os chineses preferem usar o calor para o tratamento porque, para eles, o ponto gatilho é causado por uma estagnação de energia.
E temperaturas baixas estagnariam ainda mais essa energia só piorando o quadro.
De fato, é importante reparar logo essas dores, pois sua evolução pode ser uma lesão mais importante…
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