O Carnaval já está aí e quem treina o ano todo todo, todos os dias, merece uns momentos de diversão.
Porém, é preciso curtir, mas com moderação, e sem prejudicar a dieta e os ganhos.
Claro que o Feito de Iridium não ia te deixar na mão.
Aqui você vai conferir 6 dicas práticas, saudáveis e fáceis de seguir para você manter a energia durante as festas.
Bora lá?
6 dicas saudáveis para você manter a energia durante o carnaval
1. Beber água
Pode parecer conselho de mãe, mas é verdade: beber água e se manter hidratado é fundamental para você ter bastante energia durante o carnaval.
Isso porque a desidratação provoca cansaço e fadiga, diminuindo sua energia e disposição.
A desidratação é muito comum no carnaval, pois as pessoas não bebem água, ficam expostas ao sol e a temperaturas muito quentes e ainda consomem bebidas alcoólicas que favorecem a desidratação.
Então, se você quer ter bastante energia no carnaval, você precisa estar bem hidratado antes de começar a pular o carnaval e beber bastante água durante a folia.
Sucos e água de coco também são uma boa opção para se manter hidratado.
2. Comer antes
Fazer uma boa refeição antes de pular o carnaval vai garantir os nutrientes que seu corpo precisa para manter a energia durante o carnaval.
É difícil fazer uma boa refeição durante a folia, então se preparar e comer bem antes de sair para a festa, garante uma boa energia.
Comer bem não significa comer muito e nem alimentos muito pesados, pois isso pode te deixar com preguiça e desanimado.
3. Não ficar muito tempo sem comer
Às vezes, as pessoas ficam muitas horas pulando o carnaval e esquecem de comer.
Este tempo em jejum vai te deixar mais fraco e sem energia para pular o carnaval. Por isso, de tempo em tempo, você deve dar uma pausa para comer alguma coisa.
Isso também vai evitar queda de pressão e de glicemia, que podem te deixar fraco, com mal estar e até provocar desmaios.
Você pode comprar alguma coisa ou levar. Você pode levar uns lanches práticos. Pequenos e saudáveis.
Se fizer isso, você garante uma melhor qualidade da sua alimentação e ainda economiza tempo e dinheiro.
4. Mais carboidrato
Os alimentos fonte de carboidrato são uma ótima opção para manter a energia, já que o carboidrato é a principal fonte de energia do organismo.
Prefira as opções integrais e/ou de baixo índice glicêmico para manter a energia por mais tempo, como: bolachas e pães integrais, maçã, pêra, entre outros.
5. Menos gordura
Alimentos fonte de gorduras boas, como as castanhas, também são bem-vindas, pois também são boa fonte de energia.
Mas, alimentos ricos em gordura ruim como as frituras devem ser evitadas.
Além de deixar o alimento mais calórico, a gordura tem digestão mais difícil, ou seja, seu organismo precisa trabalhar mais e gastar mais energia para digerir.
Fora que as frituras podem causar desconfortos gastrointestinais.
6. Não exagere na alimentação
Apesar de comer ser muito importante para manter a energia no carnaval, você não deve exagerar na quantidade.
Comer demais vai fazer com que o seu organismo precise trabalhar mais para fazer a digestão e gastar muita energia.
Isso vai te deixar mais preguiçoso e com menos energia para curtir a folia.
Então, prefira fazer mais refeições ao longo do carnaval comendo menos em cada uma delas.
7. Suplementação
Alguns suplementos também podem te dar mais disposição e energia, como Minotauro.
Minotauro é um suplemento com cafeína, taurina e outros ingredientes estimulantes que ajudam diminuir a percepção de cansaço e te dar mais energia.
Porém, é preciso ressaltar que não se deve tomá-lo com bebidas alcoólicas ou você pode ter problemas.
Faça o uso corretamente, beba o Minotauro com água e vá de boa para o Carnaval.
Se for beber, beba com moderação e não misture com o suplemento.
Fique esperto e preserve sua saúde e seus resultados.
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