Dave Bautista fez sucesso no WWE, mas ganhou fama ao interpretar Drax, em ‘Guardiões da Galáxia’.
O personagem de Dave é forte, bastante forte, e engraçado, pois é um tanto quanto ingênuo.
Acontece que nem sempre tudo foi uma maravilha na vida do ator que, quando mais novo, chegou até a ser preso.
Mas ele amadureceu, aprendeu com o esporte, com o estilo de vida do bodybuilding, a ser um cara mais tranquilo e com objetivos.
Conheça mais sobre a história de Dave e aprenda o treino que o transformou no monstruoso Drax, O Destruidor.
Confira:
Dave Bautista: o treino que o transformou no herói trincado da Marvel
Juventude complicada
Dave Bautista teve uma infância e juventude difíceis. Aos 9 anos, já tinha presenciado assassinatos. Com 13, estava roubando carros.
Aos 17 anos se distanciou dos pais e foi viver a vida. Por conta do porte físico, trabalhou como segurança em boates.
Um dia, foi preso por brigar e ferir dois se seus chefes. Após julgamento, foi condenado à um ano em liberdade vigiada.
Trabalhou como salva vidas até ir para o bodybuilding. Ele afirma que o bodybuilding salvou sua vida.
15 anos como wrestler no WWE
Dave Bautista se destacou em outros programas com a mesma pegada do WWE, até ser contratado pelo próprio WWE. Foi em 2002.
Entre 2005 e 2008 reinou como campeão dos pesos-pesados do WWE. A primeira vez foi contra o algoz Triple H.
Em 2010 se aposentaria do WWE, mas retornaria em 2012 e ficar até 2014.
Nesse meio tempo, já havia interpretado alguns papeis em filmes e séries, mas sem muito destaque.
O grande sucesso viria em Guardiões da Galáxia
Dave Bautista já era muito conhecido, mas o auge, a glória total, viria com o personagem hilário Drax, o Destruidor.
O primeiro filme da franquia Guardiões da Galáxia aconteceria em 2014, e foi um verdadeiro sucesso.
Que reviravolta na vida de Dave Bautista, não?
De garoto problema à estrela do WWE e astro de Hollywood. Nada mal!
Mas agora vamos à rotina de treino do monstro
Dia 1 – Pernas
- Panturrilha sentado / Séries: 3-4 / Reps: 10-15
- Panturrilha em pé / Séries: 3-4 / Reps: 10-15
- Flexão de perna sentado / Séries: 3-4 / Reps: 10-15
- Flexão de perna em pé / Séries: 3-4 / Reps: 10-15
- Agachamento Livre / Séries: 2-3 / Reps: 10-15
- Extensão de perna / Séries: 3-4 / Reps: 10-15
- Leg Press / Séries: 2-3 / Reps: 10-15
Dia 2 – Descanso
Dia 3 – Costas e Ombros
- Pulley Anterior / Séries: 3-4 / Reps: 10-15
- Pulley Posterior / Séries: 3-4 / Reps: 10-15
- Remada baixa com triângulo / Séries: 2-3 / Reps: 10-15
- Elevação Lateral / Séries: 3-4 / Reps: 10-15
- Desenvolvimento Posterior / Séries: 2-3 / Reps: 10-15
- Remada invertida sentado / Séries: 2-3 / Reps: 10-15
- Encolhimento / Séries: 3-4 / Reps: 10-15
Dia 4 – Descanso
Dia 5 – Peito / Bíceps / Tríceps
- Supino Inclinado / Séries: 3-4 / Reps: 10-15
- Supino reto com halter / Séries: 2-3 / Reps: 10-15
- Crossover / Séries: 2-3 / Reps: 10-15
- Rosca com halter / Séries: 3-4 / Reps: 10-15
- Rosca Direta Barra EZ / Séries: 2-3 / Reps: 10-15
- Paralelas na máquina / Séries: 3-4 / Reps: 10-15
- Extensão de Braço / Séries: 2-3 / Reps: 10-15
- Rosca de Punho / Séries: 3-4 / Reps: 10-15
- Rosca invertida / Séries: 3-4 / Reps: 10-15
- Elevação de perna na barra / Séries: 2-3 / Reps: 10-15
- Crunches / Séries: 2-3 / Reps: 10-15
Dia 6 – Descanso
Você deve ter notado que dos 6 dias de rotina de treino de Bautista, ele descansa 3. Isso para dar descanso aos músculos por conta do treino pesado.
Além disso, nesses 3 dias de descanso, ele aproveita para fazer exercícios de cardio.
No final de cada treino, caso ele não estivesse satisfeito com o ‘cardio’, ele chegava a fazer mais 20-30 minutos de cardio.
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